Esta receita de crepioca com whey protein e pasta de amendoim é super simples e rápida de fazer — o preparo total é de cerca de 5 minutos!
A crepioca é uma excelente opção de café da manhã e lanche antes do treino, já que, além de saborosa, é energética, rica em carboidratos, proteínas e gorduras boas.
Uma unidade tem cerca de 469,3 calorias, 41 g de proteínas, 32,8 g de carboidratos e 26,3 g de gorduras totais, com os ingredientes que utilizamos.
Aprenda a fazer uma deliciosa crepioca com whey protein e recheio de pasta de amendoim
Crepioca com whey protein e pasta de amendoim
Course: Lanche, Café da manhã, Pré-treinoCuisine: Brasileira1
Porção5
minutes4
minutes469.3
kcal10
minutesA crepioca com whey protein e pasta de amendoim é uma opção energética e saudável para o café da manhã ou lanche pré-treino. Pronta em cerca de 10 minutos, rica em proteínas, carboidratos e gorduras boas. Personalize com seu adoçante e ingredientes favoritos.
Ingredientes
4 colheres de goma de mandioca hidratada
2 ovos de galinha
2 colheres de sopa de pasta de amendoim
1 scoop (colher medidora) de whey protein sabor chocolate
Adoçante a gosto
Instruções
- Adicione a farinha de tapioca em uma tigela ou outro recipiente.
- Misture um ou dois ovos à farinha de tapioca.
- Adicione um scoop (colher medidora) de whey protein sabor chocolate.
- Adicione um pouco de adoçante, a seu gosto.
- Misture bem.
- Adicione a mistura em uma panela antiaderente e leve ao fogo baixo.
- Movimente a panela para evitar queimar a crepioca.
- Após cerca de dois minutos, se já estiver solto, vire para dourar o lado oposto da crepioca.
- Desligue o foto e leve a crepioca para um prato.
- Adicione duas colheres de pasta de amendoim e distribua sob a crepioca.
- Se desejar, adicione alguma calda de chocolate, melado de cana ou frutas para sabor mais adocicado.
- Dobre a tapioca e bom apetite!
Vídeo
Observações
- Usamos nessa receita a whey protein Syntha-6 e a pasta de amendoim adoçada com agave da Supply Life.
Gostou dessa receita de crepioca e gostaria de aprender a fazer outras receitas fit? Siga a e-FIT no Instagram, Facebook, Twitter e/ou no YouTube!
