Verão chegando e, com a amada estação do ano, a vontade de definir o shape até o carnaval. Soa familiar? Todos os anos, homens e mulheres começam a malhar e iniciam uma dieta com esse objetivo. E algumas pessoas utilizam, ainda, termogênicos para emagrecer.
Embora seja possível perder quilinhos extras sem usar suplementos, esses produtos ajudam a acelerar resultados, um importante benefício para quem quer emagrecer em poucos meses ou semanas.
Você quer saber como os emagrecedores queimam gordura e conhecer alguns dos termogênicos para emagrecer mais populares no Brasil? Então acompanhe a leitura e saiba mais sobre o assunto.
Influência dos termogênicos no emagrecimento
Você já leu alguma página de vendas na internet? Geralmente, o conteúdo é tão bem produzido que nos faz querer comprar um produto sem pensar duas vezes.
Afinal, são muitos benefícios, comentários positivos e garantias. No entanto, nem sempre os textos, imagens e vídeos descrevem o que você deve fazer para alcançar os seus objetivos. A mesma ideia serve para suplementos.
Você acha que adianta usar termogênicos para emagrecer e manter um estilo de vida sedentário? A verdade é que esses produtos não fazem milagres, mas podem, sim, ajudar!
Basicamente, suplementos termogênicos induzem a termogênese, processo que acontece quando o corpo quebra células para obter energia. Isso faz com que o gasto calórico aumente.
No entanto, para emagrecer, você precisa gastar mais calorias do que consome e, pra isso, precisa, também, seguir uma dieta e praticar exercícios físicos.
O papel dos termogênicos é potencializar esse déficit calórico e aumentar o foco e a energia durante a prática de esportes, agindo como aliados.
Ingredientes mais comuns nos termogênicos para emagrecer
A fórmula varia entre produtos, mas podemos dizer que a cafeína é o ingrediente principal na maioria dos suplementos termogênicos importados e nacionais.
A concentração por dose também é variada, mas nos produtos brasileiros costuma ficar entre 210 mg a 420 mg, obedecendo aos limites estabelecidos pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
Mas será que essa quantidade é suficiente para aumentar o processo de termogênese e auxiliar no emagrecimento? Não basta beber café?
Bem, apenas para fazer uma comparação, um copo com 100 ml de café contém cerca de 40 mg de cafeína e pode, sim, estimular. No entanto, suplementos termogênicos são mais concentrados.
Além disso, é comum encontrar nos termogênicos outros ingredientes, como:
- chá verde: oferece benefícios ao cérebro e possui forte ação antioxidante;
- cromo: controla o açúcar e a vontade de comer doces, promove saciedade e ajuda a diminuir o colesterol;
- taurina: aminoácido com propriedades antioxidantes que aumenta o desempenho na prática de esportes; e
- citrus aurantium (sinefrina): regula o apetite, melhora a performance e aumenta a energia.
Em que situações não utilizar termogênicos para emagrecer
A mesma regra que vale para todos os suplementos se aplica aos termogênicos: se você tem qualquer enfermidade, ou propensão a desenvolver uma doença, procure um nutricionista ou médico, antes de comprar um produto.
Existem diversos termogênicos no mercado e as contraindicações podem variar, mas, em geral, diabéticos, pessoas com problemas cardíacos, de pressão ou de sono devem evitar o uso. Além disso, não costumam ser indicados para gestantes, nutrizes (mães que amamentam) e crianças.
Essas recomendações existem porque termogênicos podem acelerar os batimentos cardíacos, provocar insônia, dor de cabeça, enjoo, tontura, tremedeira, estresse e aumento da pressão arterial.
Assim, não devem ser utilizados por quem tem problemas de saúde sem aval de um profissional da área.
Ah, e vale a pena destacar: jamais exagere ou tome uma dosagem maior do que a recomendada por conta própria! Siga as orientações do fabricante ou de um profissional da saúde.
Sugestão de uso
Em geral, a maioria dos fabricantes indica a utilização de termogênicos para emagrecer cerca de 30 minutos antes do café da manhã.
Essa é uma boa recomendação, mas algumas pessoas preferem utilizar esse tipo de suplemento antes da prática de esportes, a fim de se aumentar o foco e a energia.
O momento ideal varia de acordo com o produto e a saúde do indivíduo.
Alguns termogênicos são utilizados duas vezes ao dia. Nesses casos, pode ser interessante tomar uma dose matinal e outra 30 minutos antes do treino, supondo que o atleta pratique esportes no turno vespertino.
A ingestão de termogênicos à noite, afinal, não é recomendada, devido à insônia que esses suplementos podem causar. Fazer uso de um emagrecedor seis horas ou mais antes de ir dormir ajuda a evitar esse problema.
Importante: respeite os sinais do seu corpo! Se você tomou uma dose e não se sentiu bem, pare de consumir o produto e procure um profissional da saúde!
Termogênicos mais vendidos no Brasil
Existem várias marcas e produtos no mercado. Fizemos uma pesquisa em algumas das principais lojas virtuais e apresentamos alguns dos termogênicos mais vendidos.
Se você quiser conferir preços e eventuais promoções, basta clicar nos botões abaixo das imagens dos termogênicos e acessar as lojas indicadas.
1. Kimera Thermo e Kimera Women (Iridium Labs)
O Kimera Thermo é um dos termogênicos mais procurados no Brasil. Seu lançamento foi tão bom e vendeu tanto que o produto ficou em falta por um tempo no mercado.
Esse suplemento tem uma composição muito interessante! Em duas cápsulas, concentra citrus aurantium, 300 g de cafeína, chá-verde e gengibre.
O termogênico auxilia na queima de gordura e promove foco, energia e saciedade. Além disso, possui um excelente custo-benefício quando comparado a outros suplementos do mercado.
Vende bem também o Kimera Women, versão do termogênico para mulheres. A diferença está na fórmula, que contém 220 mg de cafeína, picolinato de cromo, óleo de semente de uva e de cártamo e vitaminas A, E e B5.
2. Sineflex e Sineflex Hardcore (Power Supplements)
Outro termogênico excelente é o Sineflex. O produto é fabricado pela Power Supplements, fabricante do diurético T_sek, que também ajuda a secar, e, por isso, muitas vezes, são vendidos em conjunto.
O suplemento tem uma tecnologia inovadora: são dois tipos de cápsulas no frasco.
A Pure Blocker é composta por quitosana (substância que bloqueia a absorção de parte da gordura dos alimentos), laranja desidratada em pó e psyllium (fonte de fibras e promotor de saciedade).
A outra cápsula, cor mais escura, é chamada de Dynamic Focus. Seu objetivo é promover foco e energia para ajudar a queimar gordura.
O Sineflex Hardcore é a versão do termogênico com 2x mais cafeína. Cada cápsula de energia contém 420 mg do estimulante.
3. Lipo 6 (Nutrex)
Lipo 6 é um suplemento com origem nos Estados Unidos, mas possui uma versão brasileira.
O termogênico já foi muito popular, mas a fórmula original não é mais produzida pela Nutrex.
Hoje, o Lipo 6 pode ser comprado em pó ou em cápsulas. As pílulas contêm 350 mg de cafeína e só devem ser utilizadas uma vez ao dia.
A versão em pó possui, além da cafeína, taurina e cromo, que auxiliam no emagrecimento.
4. Therma Pro Hardcore (Integralmédica)
Esse termogênico é produzido por uma marca conhecida e reconhecida no mercado de suplementação nacional. O Therma Pro Hardcore possui em sua composição guaraná, que é um excelente estimulante.
Você o encontra em potes de 60 e 120 cápsulas e a dose sugerida fornece 280 mg de cafeína.
5. Thermo Abdomen (Bodyaction)
Esse suplemento fornece 240 mg de cafeína por dose (2 tabletes).
Seu preço é baixo e o produto se apresenta como uma boa opção para atletas que nunca usaram um termogênico ou estimulante.
6. Ultimate Fire Black (Max Titanium)
A Max Titanium também é bem conhecida entre consumidores de suplementos alimentares. O Ultimate Fire Black é um de seus termogênicos, composto à base de maltodextrina e 420 mg cafeína em duas cápsulas.
A maltodextrina é um carboidrato produzido a partir do amido de milho, também utilizada por atletas que desejam obter energia prolongada e preservar a massa muscular durante exercícios.
Portanto, além de promover o aumento do gasto calórico, esse suplemento pode ajudar a melhorar a performance durante a prática de esportes.
7. Desodalina (Sanibras)
A Sanibras é a marca responsável pela Power Supplements e, além do Sineflex, conseguiu colocar a Desodalina na lista de suplementos mais vendidos do Brasil.
A concentração de cafeína do produto é baixa — a porção de 4 cápsulas soma 210 mg de cafeína —, e, portanto, é uma boa opção para quem nunca usou termogênicos para emagrecer.
Além da cafeína, a Desodalina possui em sua composição, ainda, diversos ingredientes interessantes, como polpa de laranja desidratada, quitosana, psillium, ácido pantotênico, clorella em pó e picolinato de cromo.
Assim, também possui ação antioxidante, evita a absorção de gordura dos alimentos e ajuda a moderar o apetite.
Cuidados ao usar termogênicos para emagrecer
Esses suplementos realmente são ótimas opções para quem deseja acelerar a queima de gordura e se compromete a fazer dieta e exercícios físicos regularmente.
A capacidade de acelerar o metabolismo e de gerar mais energia faz de suplementos termogênicos aliados do desempenho e do foco.
Antes de comprar um termogênico, no entanto, pesquise sobre o fabricante, os componentes e faça uma avaliação com seu nutricionista ou médico. Assim, você garante que está comprando um produto confiável e que te ajude a emagrecer com boa saúde.
Além disso, procure saber se o produto é original e se sua composição é segura. Já houve casos de termogênicos que deixaram de ser produzidos pelo fabricante e passaram a ser falsificados.
Em geral, esses suplementos são vendidos como importados e incluem uma substância que foi proibida, como o DMAA (dimetilamilamina).
E então, você entendeu por que o uso de termogênicos para emagrecer deve ser aliado a uma dieta e a exercícios físicos? Lembre-se que a função do suplemento é promover a termogênese e que, para perder peso, você também deve fazer o seu papel de gastar mais calorias do que consome. Garantindo o básico, esse tipo de produto pode ser muito útil!
Se você quiser saber mais sobre como perder peso, leia outros artigos sobre emagrecimento em nosso blog!
